Для того чтобы быть веселым, здоровым и жизнерадостным, необходимо хорошо спать.
Здоровый сон играет очень важную роль в укреплении иммунитета, поддержке тела и дух в тонусе. Кстати, сон влияет на долголетие – чем лучше сон, тем дольше вы проживете. Помимо этого, эмоциональная составляющая нашей жизни также напрямую зависит от качества ночного сна.

Сегодня многие забыли, что спать хорошо – это основа здоровья.

Именно поэтому крепким и здоровым сном часто пренебрегают, предпочитая его работе, развлечениям, просиживанию в интернете и так далее.

Но все же врачи акцентируют внимание на том, что несмотря на все хлопоты, трудности, необходимо помнить, что спать нужно, причем сон должен быть здоровым. Потому как он:

• Восстанавливает и держит в тонусе наше тело. Ученые отметили, что ожирение напрямую зависит от того, сколько и как человек спит. Если человек не высыпается, то он переедает, вследствие чего и поправляется.
• Здоровый сон улучшает иммунную систему.

• Если вы будете высыпаться, что будете больше сконцентрированы и увеличивает качество работы.

• Работа сердца и его здоровье также зависит от того, насколько хорошо человек спит. Если не хотите получить проблемы с этим органом, пренебрегать сном ни в коем случае нельзя.

• Сон не дает развиться стрессу на фоне личных проблем.

• Чтобы дети хорошо учились и не имели проблем с памятью, спать им необходимо не менее 9 часов. При этом желательно контролировать, чтобы перед сном подростки и дети не сидели в телефоне, играя или общаясь в социальных сетях. Хорошо, если за два часа до сна человек не смотрит телевизор и не играет в игры.

• Сон влияет на гормоны, которые регулируют аппетит.

Как мы видим, здоровый сон влияет на нас с разных сторон. Он не только помогает нам лучше выглядеть, но и укрепляет наше здоровье. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы и вы, и ваши дети спали необходимое количество часов.

Если же есть проблемы с тем, чтобы заснуть, мучают разные мысли, поэтому вы не высыпаетесь, то рекомендуем вам испытать на себе один или несколько нижеприведенных способов:

1. Попробуйте пораньше встать и провести день активно. В таком случае к вечеру вы почувствуете физиологическую усталость, ваш организм заставит вас лечь спать пораньше.

2. Последний прием пищи перед сном должен быть не позже чем за два-три часа. Переедание на ночь грозит не только лишними килограммами, но и лишней и совершенно не нужной нагрузки на организм, которая и приводит к тому, что все органы трудятся над тем, чтобы переварить пищу, а не отдыхать и расслабляться.

3. Перед сном нужно проветривать комнату. Свежий воздух способствует хорошему и здоровому сну. А если у вас еще хорошая кровать с удобным матрасом, то вы точно быстро и крепко уснете.

X
0

Корзина