Хорошо выспаться необходимо каждому. Ведь каждый день нас ждут новые эмоции, встречи, знакомства. И поэтому просто жизненно необходимо быть веселым, радостным и не засыпать на каждом шагу. Но как выспаться, если перед сном в голову лезут всякие мысли, размышления и воспоминания, которые мешают спать? Для того чтобы утром радоваться миру, необходимо сделать следующее:

Присядьте на кровать, спина должна быть максимально расслаблена, поэтому подложите под нее подушку. Голову немного приподнимите, в таком случае подбородок должен указывать на вашу шею. Руки соедините перед собой, прикладывая усилия для их объединения. После этого старайтесь медленно и глубоко дышать на протяжении двух-трех минут. Потом сделайте глубокий вдох и задержите дыхание секунд на десять. Выдохните. Вы должны почувствовать расслабление и желание спать.

И чтобы точно хорошо заснуть, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Примерно минуту понаблюдайте за тем, как вы дышите. Сделано! Теперь вы точно готовы ко сну.

X
0

Корзина