Добре виспатися потрібно кожному. Адже щодня на нас чекають нові емоції, зустрічі, знайомства. І тому просто життєво необхідно бути веселим, радісним та не засипати на кожному кроці. Але як виспатися, якщо перед сном у голову лізуть усілякі думки, роздуми та спогади, які заважають спати? Для того, щоб вранці радіти світові, необхідно зробити таке:
Присядьте на ліжко, спина має бути максимально розслаблена, тому підкладіть під неї подушку. Голову трохи підніміть, у такому разі підборіддя має вказувати на вашу шию. Руки з’єднайте перед собою, докладаючи зусиль для їхнього об’єднання. Після цього намагайтеся повільно та глибоко дихати протягом двох-трьох хвилин. Потім зробіть глибокий вдих і затримайте подих секунд на десять. Видихніть. Ви повинні відчути розслаблення та бажання спати.
І щоб добре заснути, закрийте очі і сфокусуйтеся на своєму диханні. Приблизно хвилину спостерігайте за тим, як ви дихаєте. Зроблено! Тепер ви точно готові до сну.